Ученые: сила воли проигрывает среде

Привычки формируются не благодаря силе воли, а под влиянием окружающей среды и повторяющихся действий. К такому выводу пришли исследователи в области поведенческой науки и нейробиологии, сообщает University of Warwick.

Профессор поведенческих наук Ник Чатер отметил, что люди склонны переоценивать роль характера и силы воли, совершая «фундаментальную ошибку атрибуции». По его словам, внешние факторы и условия среды оказывают гораздо большее влияние на способность придерживаться диеты или режима тренировок, чем принято считать. «Нет независимых доказательств того, что некоторые люди, ведущие очень эффективную и организованную жизнь, просто наделены значительно большей силой воли, чем другие», - заявил он.

Исследования показывают, что сила воли это функция префронтальной коры головного мозга, которая требует значительных метаболических затрат и истощается в течение дня, особенно под воздействием стресса и недосыпания. Формирование привычки, напротив, связано с базальными ганглиями, которые кодируют повторяющиеся последовательности действий до состояния автоматизма. Когда поведение автоматизировано, префронтальная кора перестает играть значимую роль в его запуске.

По словам спикера, сила воли похожа на конечный ресурс: если человек активно использует ее в одной сфере, например, строго соблюдает диету, другие области его жизни могут стать более расслабленными. Эксперименты также показали, что отвлечение внимания на решение умственных задач снижает способность людей противостоять искушениям.

Психолог Анджела Дакворт в интервью Edutopia отметила, что успешные люди, включая элитных спортсменов, используют силу воли как можно реже. Вместо того чтобы ежедневно заставлять себя делать трудные вещи, они организуют среду так, чтобы нужное поведение становилось более легким. Например, заранее готовят спортивную одежду или создают команду, встречи с которой ждут.

Таким образом, ключ к устойчивым привычкам не наращивание «мышцы силы воли», а изменение среды и создание условий, при которых желаемое поведение становится проще, чем нежелательное.

Фото из открытых источников