menu

Личные финансы

Почему баловать себя важно, и как научиться это делать

515

На подарки себе часто жалко денег. А если и раскошелишься, чувствуешь вину и обещаешь себе больше не тратиться на всякую чепуху — кризис же! Но психологи утверждают: хотя у милых сердцу вещичек и правда нет практического смысла, нашей психике просто необходимо, чтобы мы себя баловали. В противном случае мы рискуем подорвать самооценку, скатиться в уныние и стать зависимыми от сладостей, пишет издание «Нож».

 

Важно! Определение слова «баловать» очень размыто и часто зависит от финансов говорящего: для одних побаловать себя — это купить пирожное, а для других — приобрести пятикаратник Graff. Мы будем понимать под ним все расходы, которые не влияют на наше выживание.

 

Не считаются: 

 

базовая продуктовая корзина, транспорт, плата за аренду, расходы на медицину и минимальный комплект одежды, учебная и профессиональная литература, необходимая мебель и предметы быта (кровать, письменный стол, холодильник).

 

Считаются: 

 

походы в кафе, кино, театр и вообще досуг, книги и журналы для саморазвития и развлечения, товары для хобби, салоны красоты, «необязательные» предметы интерьера и быта (сервировочный столик, дизайнерский ковер, кофеварка), украшения, «дополнительная» одежда и обувь (третья пара кроссовок, четвертые джинсы) и т. д.

 

Что будет, если запрещать себе подарки

 

Потребность купить себе что-либо не исчезнет из-за рациональных доводов, какими бы разумными и справедливыми они ни казались. Дело в том, что «эмоциональная» часть нашего мозга эволюционно сформировалась так, чтобы помочь принимать решения, полезные для выживания. Поэтому чувства сильно влияют на наше поведение — это нормально. Стереть их насовсем не получится — мы можем только попытаться подавить эмоцию, чувство или желание.

 

Осознанное самопоощрение не только приятно, но еще и безопасно для психики: признавая свои потребности, мы лучше их контролируем. А вот подавленные желания находятся вне зоны нашего понимания (мы же их подавили) и могут по-партизански выскочить, где не ждали, и испортить жизнь.

 

Если поощрять себя хочется, но не получается, это может привести к следующим проблемам:

 

Компульсивное потребление и зависимости

 

«Если исключить из жизни осознанное балование себя, наши желания всё равно будут появляться, но уже в самых доступных, нередко вредных формах: тяга к сладкому, внезапные и бессмысленные покупки, алкоголь, наркотики», — считает коуч Татьяна Плешакова.

 

Болезненное неприятие материальных благ

 

Когда с нами происходит что-то неприятное, психика включает защитные механизмы. Один из них — рационализация, она помогает оправдать свои неудачи и ошибки, чтобы сберечь самооценку. Например, если мы мечтаем одеваться как модный блогер, но запрещаем себе покупать дорогие вещи, мы скажем себе что-то вроде: «Не очень-то и хотелось! Тратить 10 тысяч на свитер безнравственно, когда где-то голодают дети. Так могут поступать только плохие люди». То же может касаться ресторанов («Я и сам приготовить могу»), путешествий («Нас и здесь неплохо кормят») и других гедонистических проявлений.

 

Манипуляции

 

«Человек не может порадовать себя сам, но радости ему хочется, поэтому он всячески подталкивает близких к тому, чтобы они ему что-нибудь купили», — говорит психолог Ирина Волынцева. От прямой просьбы манипуляция отличается тем, что условия договора «я тебе это, а ты мне то» находятся только в голове манипулятора, а другой человек должен догадаться о том, чего от него ждут. Естественно, удается это нечасто, поэтому такие маневры обычно приносят разочарование обоим: один не получает желаемого, другому достаются обиды и упреки.

 

Зацикленность на ограничениях.

 

Если постоянно себе отказывать и копить недовольство вперемешку с завистью, есть риск рано или поздно обнаружить себя малоприятным человеком, которому весь мир видится через призму нехватки, дефицита и отсутствия возможностей. Тут вспоминается почтальон Печкин, который однажды сказал: «Я почему вредный был? Потому что у меня велосипеда не было! А теперь я сразу добреть начну».

 

Как начать себя баловать?

 

Советуют психологи Ирина Волынцева, Илья Шабшин, коуч Татьяна Плешакова

 

Понять, чем баловать

 

Если долго пренебрегать своими нуждами, можно буквально забыть, что вам вообще нравится и чего хочется.

 

Поэтому стоит начать себя спрашивать: что я хочу на завтрак, надеть на работу, посмотреть вечером? Чем я хочу заняться? Куда хочу пойти?

 

Желания, которые сложно осуществить здесь и сейчас, можно записывать. Для этого сгодится бумажный блокнот или мобильное приложение для заметок. А списком в гугл-документах легко делиться с друзьями — так они будут знать, чем обрадовать на день рождения.

 

Пересматривая список отложенных желаний, можно обнаружить, что красный лаковый плащ больше не вызывает прежнего трепета — это нормально, значит, на самом деле не очень хотелось. Со временем и при регулярных тренировках собственные желания станут понятнее.

 

Отдельный пункт — детская мечта, которую не осуществили родители: железная дорога, дом Барби с мебелью, гитара. Психологи предупреждают, что идея купить себе игрушку может показаться нелепой, но внутренний Ребенок от такого подарка будет в восторге.

 

Изменить реакцию на покупки

 

Чтобы перестать чувствовать стыд и вину, придется все-таки начать что-то покупать. А после — анализировать ощущения и проверять, насколько они адекватны. Например: стоит ли так убиваться, что пустила недельный бюджет на парфюм? (Нет, я специально для этого экономила.) Что плохого в том, что я потратила деньги на абонемент в студию сальсы? (В общем-то, ничего, но теперь не хватает на стоматолога.)

 

Хороший вариант — обсуждать свои покупки с близкими и получать от них одобрение. Лучше всего делиться с теми, кто относится к деньгам проще и может без угрызений совести себя побаловать. Кстати, совместный шопинг с ними тоже поможет делу. Так со временем накопится опыт, подтверждающий, что покупать что-то просто ради удовольствия нормально.

 

Ирина Волынцева, психолог:

 

«Я часто советую очень простую технику: посмотреть на себя глазами других и разрешить себе то, что разрешаете другим. Вот захотелось вам купить вазу, в которой нет никакого практического смысла, но она такая красивая. Представьте, что это не вы, а ваш близкий человек. И он говорит вам: „Слушай, вроде не умру без нее, но так хочется. Как думаешь, можно мне ее купить?“ Скорее всего, ему вы разрешите: к другим мы обычно более милосердны, чем к себе. Так почему бы не принять: то, что вы позволяете другим, и другие позволяют вам».

 

Обратиться к психологу

 

Если никакие советы не работают, а научиться себя баловать хочется, лучше обратиться к психологу. Можно к бесплатному, чтобы не триггерить себя тем, что приходится тратиться.

 

Здоровые способы себя побаловать

 

Мы получаем физическое удовольствие, покупая нечто желанное, — спасибо нейромедиатору дофамину. Он бурлит, когда мы предвкушаем обладание чем-то новым, неизведанным или чем-то, что гарантированно даст нам наслаждение. Под влиянием дофамина мы радостно вертим в руках будущую покупку, пританцовываем на кассе и чувствуем эйфорию, выходя из магазина.

 

Правда, волшебство заканчивается, когда вещь утрачивает новизну, то есть становится привычной. В разных случаях на это уйдет от пары часов до пары дней.

 

Этот эффект можно использовать осознанно. Например, купить приятную мелочь после неудачи на работе, ссоры и прочих нефатальных неприятностей, чтобы себя приободрить. А перед свиданием или собеседованием не грех побаловать себя новой одеждой или аксессуаром, дабы подстегнуть свои установки: «Я привлекательная личность» и «Я востребованный сотрудник».

 

Но есть важное условие: покупки в этих случаях должны быть лишь одним из способов порадовать себя и подкачать самооценку. То есть можно купить ароматическую свечку — а можно с тем же успехом полежать в горячей ванне или поболтать с лучшим другом.

 

Отдельный пункт — побаловать себя временем или впечатлениями

 

В первом случае мы платим помощникам (клининговой службе, сервису доставки еды, ассистентам на работе), чтобы освободить часок-другой для себя: почитать, пробежаться по парку, встретиться с близким, да даже просто поспать.

 

Под впечатлениями все понимают разное. Это могут быть занятия верховой ездой, прыжки с парашютом или другое хобби, которое приносит радость. А могут быть подарки близким или помощь благотворительным фондам. Доказано, что наша самооценка и удовлетворенность жизнью растут даже больше, если мы отдаем другим, а не берем себе.

 

Фото из открытых источников 

 

0
plusBell

Если вы обнаружили ошибку или опечатку, выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите CTRL+Enter

Акционные предложения

Узнайте, какой банк готов одобрить вам кредит

Оставить заявку!Белая стрелка

Другие новости