Как выжить на пути к поставленным целям

Люди, которые мечтают о карьере, высоком уровне дохода или собственном успешном бизнесе, нередко на годы забывают о work-life balance. Как достигнуть цели и при этом не выгореть, не лишиться здоровья и получать удовольствие от работы в режиме нон-стоп? Рассказало интернет-издание Psychologies.

Амбициозные люди настолько поглощены работой, что зачастую вообще не слышат сигналов своего тела. Они не обращают внимания на усталость или проблемы со здоровьем. Можно сказать, что это «достигаторы», которые находятся в забеге к цели и способны работать только на результат, не отвлекаясь ни на что вокруг.

Некоторые из них испытывают эмоциональное выгорание, но по моим наблюдениям, процент таких людей не слишком высокий. Когда человек тратит всего себя на то, что ему нравится и приносит пользу, он не выгорает.

Основной симптом выгорания — человеку становится некомфортно работать в усиленном режиме. Он больше не видит в этом смысла, не ощущает, что реально влияет на происходящее, и хочет что-то поменять.

Выгоранию чаще подвержены управленцы и руководители — они несут большую ответственность за принимаемые решения. В «группе риска» по выгоранию также находятся сотрудники сферы IT и инженеры. Они могут настолько увлечься задачами, что надо проверять, не работают ли они круглосуточно в прямом смысле слова.

Как быть 

Со временем амбициозные люди понимают, что постоянно работать в режиме 24/7 нереально. Они выстраивают рабочие циклы, дают себе возможность восстановиться после высокой нагрузки, но все равно движутся к результату.

Оставаясь перфекционистом, важно обращать внимание на собственное состояние. Если для человека нормально выполнять большой объем задач, если у него все в порядке со сном и физиологией — значит, ничего критического с ним не происходит. Он не наносит вред своему физическому и ментальному здоровью.

Важно давать себе передышку. Это необходимо, когда человек вложил много сил в какое-то дело. Ему требуется восстановиться. Я говорю, что в такой момент надо оставить себя в покое: заняться медитацией, погулять, обнять ребенка или кота, потанцевать или попрыгать. Важно знать, что именно доставляет удовольствие и делает вас счастливыми.

Профилактика выгорания и усталости — саморегуляция. Только сам человек может понять, устраивает ли его нынешняя нагрузка, комфортно ли ему работать в выбранном графике.

Никто со стороны не придет и не скажет: «Тебе нужно меньше работать», необходимо отслеживать собственные ощущения самостоятельно

Следует использовать все инструменты самопомощи — и не только в острые моменты, а в ежедневном режиме. Не стыдно говорить о своем состоянии измотанности коллегам или родственникам, не стесняйтесь просить у них помощи. Можно сказать: «Мне необходимо, чтобы меня обняли» или «Мне сейчас нужно полежать несколько минут, чтобы прийти в себя». Эти приемы помогут не доводить себя до состояния ментальной усталости, позволят быстро восстановиться и сохранить продуктивность.

Фото из открытых источников