Как перестать все контролировать

По словам дзен-буддийского монаха Шунмё Масуно, порой трудно признать, что многие обстоятельства нам не подвластны. Но умение отпускать ситуацию может подарить свободу и покой. Он также отметил, что не стоит тратить свою энергию впустую, и дал пять рекомендаций, которые освободят от чрезмерного контроля, пишет интернет-издание Inc.

Недавно Масуно опубликовал книгу под названием «Как отпустить ситуацию», в которой объясняет, как перестать контролировать то, что невозможно изменить, и переключить свое внимание на то, что действительно важно в данный момент.

Вот пять рекомендаций из 99 советов автора, которые помогают освободиться от чрезмерного контроля:

Перестаньте контролировать свои отношения

«Помните, что между вниманием и назойливостью очень тонкая грань. Иногда лучшее, что вы можете сделать, когда близкий вам человек обеспокоен, — это просто выслушать и не давать никаких советов, пока вас об этом не попросят», — говорит Масуно.

По его словам, изменить других невозможно, но можно что-то изменить внутри себя. «Когда вы меняетесь, всегда есть шанс, что поведение других людей может стать более мягким и также сдвинуть ситуацию с мертвой точки».

Масуно отмечает, что лучше «наблюдать, а не вмешиваться» в свои личные отношения. Монах также призывает применять эту практику к детям: «Ваши намерения могут быть хорошими, но лучше иметь терпение».

Постарайтесь не беспокоиться по мелочам

«Согласно одной из теорий, способность забывать — это инстинкт самосохранения», — пишет автор.

«Не удивляйтесь нарушенным обещаниям. Научитесь управлять своими ожиданиями. Так вы с меньшей вероятностью потеряете самообладание», — говорит он. В таких ситуациях может быть полезно сначала задуматься о себе: «прежде чем критиковать кого-то за эгоизм, подумайте о своем собственном уровне эгоизма».

Ограничьте себя в получении новой информации

«Не держите глаза и уши открытыми все время», — написал Масуно в своей книге. Если не устанавливать границы в получении информации, есть вероятность, что она будет неточной и усилит тревожность.

«Когда вы отвечаете на что-то, требующее вашего внимания, сделайте паузу перед отправкой ответа. Это особенно важно, когда вы получаете тяжелые новости или ведете разговоры, которые могут вызвать негативные чувства», — отмечает автор.

Не тратьте энергию попусту

Если ваша жизнь кажется обыденной, попробуйте вносить небольшие изменения каждый день, будь то ваша еда или отношение к своим обязанностям на работе, говорит монах.

«Постарайтесь погружаться в настоящий момент как можно чаще, потому что все, что у нас есть, — это прямо сейчас. Неудачи и успехи уходят в прошлое в тот же миг, как они произошли, — отмечает он.

Джон Ф. Кеннеди однажды сказал: «Изменения — это закон жизни. И те, кто смотрят только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее».

Помните, что жизнь не черно-белая

Ничто не является изначально хорошим или плохим. Все сводится к точке зрения человека. По этой причине необходимо рассматривать каждый сделанный выбор как решение, которое суждено было принять.

«Если итоге вы доберетесь туда, куда вам нужно, независимо от того, какой вариант вы выбрали, то единственное, что имеет значение, — это то, что вы сделали все возможное в соответствии с принятым решением», — написал Масуно.

«Все, что мы можем сделать, — это сосредоточиться на том, что требует нашего внимания прямо сейчас, чтобы превратить наши неудачи в возможности для роста и не дать нашим страхам стать реальностью», — сказал он.

Фото из открытых источников