Что такое синдром хронической усталости и как его лечить

Бешеный ритм жизни мегаполисов плохо сказывается на самочувствии жителей, а иногда приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Порой человека, не способного даже встать утром с кровати, называют симулянтом или лентяем. Но иногда дело не только в отсутствии мотивации, а в заболевании, пишет интернет-издание Thegirl.ru.

Синдром хронической усталости (СХУ) — это серьезная болезнь, при которой больной постоянно чувствует себя уставшим даже после долгого отдыха. Также синдром называют болезнью цивилизованных стран, потому что чаще всего ему подвержены жители крупных городов.

Симптомы синдрома хронической усталости:

 

Усталость после сна;

Сонливость;

Раздражительность;

Плохое настроение без повода;

Частые заболевания;

Аллергия;

Снижение работоспособности;

Невнимательность;

Легкая потеря памяти;

Плохой сон;

Частые пульсирующие головные боли без видимых на это причин;

Боль в мышцах и суставах даже при малейших физических нагрузках (например, подъеме по лестнице или легкой пробежке до автобуса).

Если у тебя переутомление больше полугода и наблюдаются 4-8 из перечисленных симптомов, то скорее всего это синдром хронической усталости. Чтобы поставить точный диагноз, обязательно нужно обратиться к врачу! Для начала подойдет простой терапевт: врач проведет первичный осмотр и направит к более узкоспециализированному специалисту.

Несколько простых действий, которые помогут избежать болезни

Ежедневно выделяй себе время для отдыха без телефона и компьютера. Идеально — прогулки на природе.

Регулярно занимайся спортом. Неважно каким. Даже утренняя зарядка может спасти положение.

Спи ночью и не менее 6 часов. Гормон мелатонин, который отвечает за полноценный отдых и восстановление организма во время сна, может вырабатываться только в темноте. Маска для сна, конечно, поможет, но лучше просто идти в кровать до полуночи.

Не забывай лечить хронические болячки, даже мелкие и не приносящие особых проблем. Любые болезни понижают иммунитет, а перегруженной психике нужно здоровое тело, чтобы пережить весь стресс.

Ограничь себя от людей и ситуаций, которые вызывают негативные эмоции и переживания. Частые тревоги — наши худшие враги. Если отстраниться от них невозможно, устраивай себе эмоциональные разгрузки: медитация, ароматерапия, массаж — все, что тебе нравится, лишь бы помогало.

Фото из открытых источников