Психотерапевт дал 7 советов, которые помогут принять правильное решение

Принятие важных решений (о работе, отношениях, здоровье) — это серьезная эмоциональная нагрузка. Клинический психотерапевт Роберт Тэйби дал семь советов, которые помогут справиться с этой задачей, пишет издание Psychologies.

1. Доверьтесь интуиции. Ваша первая реакция — хорошая отправная точка. Но если вы склонны к импульсивности или у вас СДВГ, лучше замедлиться и подключить рациональное мышление.

2. Четко определите, что именно нужно изменить. Сформулируйте проблему максимум в десяти словах. Если вы не можете донести суть до другой стороны, шансы на конструктивное решение минимальны.

3. Определите момент, когда вы сделали все, что могли. Если вы исчерпали все возможности в текущей ситуации — это сигнал, что вы готовы к переменам.

4. Осознавайте свои опасения. Признание страхов вместо попыток их игнорировать поможет действовать проактивно и разработать план.

5. Представьте наихудший сценарий. Поиск вариантов действий для преодоления трудностей поможет не чувствовать себя в ловушке.

6. Осознайте мораль этой истории. У любой ситуации есть уроки, которые пригодятся в будущем.

7. Обращайтесь за поддержкой. Не пытайтесь справиться в одиночку — близкие помогут проверить ваши мысли и взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Психотерапевт также напоминает: наш взгляд на прошлое меняется со временем. Поэтому просто делайте все, что в ваших силах.

Фото из открытых источников