Какие привычки делают людей счастливее

Бизнес-тренер Джессика Вайс учит людей и компании тому, как обрести больше счастья и удовлетворенности. Имея опыт в позитивной психологии, она провела 15 лет, работая с такими мировыми брендами, как Coca-Cola, Johnson & Johnson и American Express. Вайс назвала журналу «Инк.» привычки, которые делают людей счастливее.

Приоритет дружбы: Счастливые люди относятся к своим отношениям как к чему-то не подлежащему обсуждению. И когда они планируют время для друзей, то стараются сосредоточиться на совместных занятиях, а не на быстром наверстывании упущенного.

Стратегический отдых: «Устали морально? Отправьтесь на пробежку. Мозг перегрелся от аналитической работы? Сделайте что-нибудь творческое своими руками», — советует Вайс. Самые счастливые люди знают, как сопоставить то, что их истощило, со своим режимом восстановления.

Занятие творческой работой: Люди, которые тратят время на творческую деятельность, будь то кулинария, письмо, садоводство или живопись, сообщают о более высоком уровне счастья. «Когда вы создаете что-то новое, даже если это ужасно плохая акварель, ваш мозг загорается так, как никогда не загорается при просмотре вашего телефона», — отмечает эксперт.

Создание сообщества: В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или подавленность, протяните руку помощи. Помогите кому-то другому или найдите дело, которое наполнит вас смыслом. Ваш мозг может сначала протестовать, но ваше счастье вырастет.

Не бояться быть чудаком: Самые счастливые люди не строят из себя крутых. Они активно ищут вещи, людей и занятия, которые их зажигают. Знакомо ли вам воодушевление, которое вы испытываете, когда говорите о любимом занятии? Это и есть секретный ингредиент ежедневного счастья, утверждает Вайс.

Установление жестких границ: Ссылаясь на исследования, бизнес-тренер говорит, что человеку нужно от двух до пяти часов свободного времени каждый день для пика счастья. Счастливые люди берегут свое «время для себя», и они знают, что рабочие письма могут подождать.

Управление своей энергией: Счастливые люди осознают свои личные пики и спады, планируя выполнение сложных задач в те периоды, когда они наиболее активны, и периоды восстановления, когда обычно наблюдается спад. Они создают дни, которые протекают в соответствии с их биологией, а не борются с ней.

Установление микросвязей: Исследования показывают, что случайные разговоры с незнакомыми людьми неизменно улучшают настроение, так что беседа с баристой может стать тем самым стимулятором счастья, о котором вы даже не подозревали.

Наслаждение приятным моментом: По-настоящему счастливые люди не спешат. Они замедляются, чтобы полностью впитать позитивные моменты — красоту заката, вкус хорошей еды, чувство выполненного долга. Задержавшись в этих переживаниях, они тренируют свой мозг переживать радость более глубоко.

Празднование побед: Счастливые люди всегда празднуют маленькие победы на своем пути. Они понимают, что само чувство движения вперед приносит больше радости, чем достижение конечной точки назначения.

Фото из открытых источников