Как перестать быть жертвой на работе

Отношения в рабочем коллективе бывают разные: дружественные и сложные, доверительные и манипулятивные. Нередко в компаниях встречаются и абьюзивные отношения, которые негативным образом сказываются не только на общении с коллегами и продуктивности работы, но и на самооценке человека. Как правило, чаще роль абьюзера принадлежит начальнику, но 

Безусловно, способы выхода из позиции жертвы есть. Однако нахождение в ней — тоже своего рода привычка, поэтому, чтобы от нее избавиться, потребуется масштабное изменение поведения и психических реакций.

Проанализируйте взаимоотношения с начальником или с коллегами

Насколько комфортно с ними общаться? Что они говорят и в какой форме или тоне? Есть ли контроль на каждом шагу или ограничения свободы действий? Одинаково ли общение и отношение среди других коллег? Если понимаете, что выступаете в роли жертвы, осознайте, что находитесь в этой позиции, и примите ее.

Понаблюдайте за своими реакциями на чужие поступки и слова

Метод наблюдения как за собой, так и за оппонентом дает возможность объективно оценить, действительно ли это абьюзивные отношения или нет.

Избегайте коммуникации с агрессором

В большинстве случаев, когда человек эмоционально реагирует на происходящее, реальность искажается. Поэтому стоит отключить эмоции при общении и по возможности максимально отстраниться от коммуникаций с агрессором.

Выстраивайте здоровые границы в общении

Не бойтесь дипломатично высказывать мнение или искусно отказывать — это важный фактор ухода из позиции жертвы.

Главное: нужно с холодным умом оценивать свои профессиональные и личные качества, опыт работы и навыки, а также повышать свою самооценку. Люди встречаются разные, но уверенный в себе человек всегда сможет аргументировано и без лишних эмоций выстроить гармоничные отношения с коллегами и друзьями.

Фото из открытых источников