Пять советов, которые качественно улучшат вашу жизнь

Эксперты дали пять советов, которые помогут повысить продуктивность, сделать вас более выносливыми, улучшить отношения с близкими и обрести жизненный баланс, пишет Inc.com.

Начните вести дневник благодарности

Исследования в области позитивной психологии показали, что ведение дневника благодарности положительно влияет на работу мозга. Ежедневно записывайте три вещи, за которые вы благодарны, в течение трех недель. Так вы будете приучать свой мозг искать позитивные моменты в каждом дне. Такая практика повысит самооценку и сделает вас счастливее.

Используйте технику «резинка на руке»

Велнес-эксперты и эксперты в сфере психического здоровья советуют использовать прием из аверсивной терапии для того, чтобы справиться со стрессом. Наденьте резинку на запястье и каждый раз, когда вы испытываете стресс, оттягивайте и отпускайте ее. Мозг начнет избегать раздражителя, чтобы не испытывать боли.

Занимайтесь делом, которое заряжает вас энергией

Подумайте о том, что дает вам энергию. Если это общение с кем-то приятным и творческим — договоритесь о встрече с этим человеком. Если это занятия, которые заряжают вас, запланируйте время для них.

Больше мечтайте

В книге «Вообрази: как работает креативность» Джона Лерера описан один из способов «взлома мозга». Чтобы избавиться от чувства напряжения, которое вызывает стресс и мешает творчески мыслить, мечтайте. Помечтайте днем, занимаясь чем-нибудь расслабляющим. Вспомните, сколько раз к вам в голову приходили гениальные мысли, когда вы принимали горячий душ или ванну.

Чаще находитесь под воздействием дневного света

Исследование «Влияние дневного света на рабочем месте на сон, физическую активность и качество жизни» показало, что сотрудники, работающие в офисах с большим количеством естественного света, проявляют больший интерес к работе и более лояльны к компании. Ученые пришли к выводу, что при проектировании офисов следует уделять больше внимания достаточному дневному свету, чтобы способствовать улучшению здоровья и самочувствия сотрудников.

Фото из открытых источников