Как справиться с синдромом отложенной жизни

Если вы живете будущим, а не настоящим, покупаете какие-то вещи, но не пользуетесь ими, возможно, у вас синдром отложенной жизни. В этой статье интернет-издание «БКС Мир инвестиций», что это такое и вместе со специалистом разбираемся, как с этим справиться.

Наверное, каждый слышал истории людей, которые покупали красивые сервизы и ставили их на полку до лучших времен, хранили деликатесы только для особенных случаев и т.д. В итоге «лучшие времена» так и не наступали.

«Человек живет в ожидании будущего и при этом ограничивает себя в моменте. Кажется, что вот-вот наступит тот самый момент, когда он заживет яркой, полноценной жизнью, но это момент все не наступает», — описывает синдром отложенной жизни Виктория Халина, практический психолог, автор телеграм-каналов «Психология для трейдеров и инвесторов» и «Путь к себе».

Настоящее для такого человека обесценивается или воспринимается как подготовка к чему-то значительному, подчеркивает специалист. Жизнь сводится к ожиданию идеального момента, человек ограничивает себя в настоящем, перестает замечать и наслаждаться ежедневными достижениями и радостями. 

Установки, которые говорят о наличии синдрома отложенной жизни:

 

Нужна машина, но куплю ее, только когда накоплю на дорогую, на последнюю модель.

 

Мне сейчас не до спорта, у меня завал на работе.

 

Когда приду в форму, тогда и начну устраивать личную жизнь.

 

Красивая посуда нужна для гостей, а не на каждый день и т. д. 

«Человек недоволен сегодняшним днем, но при этом не может выйти из привычного сценария. Расходует жизнь, живя ограничениями, жизненные планы бесконечно откладываются на потом. Тем временем ситуация не меняется, проблемы не уходят, миллионы не появляются, вес не исчезает. Получается, что все планы на счастливую и яркую жизнь рушатся», — рассказывает эксперт.

У человека появляется ощущение разочарования, вины по поводу своей нерешительности, ощущение «живу не свою жизнь». Он концентрируется на том, чего нет, и не замечает ежедневных радостей. По словам Виктории Халиной, так можно довести себя до депрессивного состояния.

Как справиться?

Поразмышляйте о своих целях, насколько они реалистичны и созвучны вашим внутренними настройкам.

Составьте список того, что вы себе не позволяете сейчас: купить дорогие духи, ездить на такси, взять отпуск. Этот список может включать разные ваши желания, которые возникают в течение дня. Потом выделите те пункты, которые вы можете добавить в свою жизнь уже сегодня. И начните постепенно их реализовывать.

При планировании не забывайте вносить в план время «на жизнь» — это могут быть полчаса, когда вы просто посидите наедине со своими мыслями или выпьете чашечку кофе в любимом кафе. Всегда можно выделить 5 минут для передышки, а уже после вернуться к работе. Оставляя в вашем расписании свободное время для жизни, вы вносите в нее неоценимый вклад и наполняете себя ресурсом.

Замечайте тихое ежедневное счастье: теплый день, звонок близкого человека, общение с друзьями. Замечайте свои даже крошечные достижения: цените усилия, радуйтесь успехам, хвалите себя. Заручитесь поддержкой тех, с кем вам сейчас хорошо.

Выполните простое упражнение: возьмите листок бумаги и нарисуйте на нем горизонтальную линию вашей жизни от рождения до того возраста, до которого вы хотели бы жить полноценной, энергичной жизнью. Отметьте на этой шкале ваш нынешний возраст. Возьмите ножницы и отрежьте тот участок, который вы прожили. 

Фото из открытых источников