Пять секретов для достижения любой цели

Психолог Мартин Селигман из Пенсильванского университета считает, что для достижения высоких целей нужны пять элементов благополучия. Чем активнее они встречаются на пути к цели, тем выше вероятность, что вы с него не собьетесь. Этот принцип действует для любых целей: написать роман, освоить новую профессию или просто чаще заниматься спортом, пишет журнал Psychologies.

Положительные эмоции

Сюда относится широкий спектр эмоций, от удовольствия и комфорта до энтузиазма и трепета. Если во время стресса мы испытываем положительные эмоции, это помогает восстановить ресурсы, которые им истощаются

Также позитивные эмоции стимулируют творческое мышление и навыки решения проблем. Они расширяют охват внимания, вдохновляют на новые действия. Если путь к цели предполагает позитивные эмоции, у вас больше шансов дойти до конца.

Вовлеченность

Вовлеченность — это состояние потока, когда человек полностью поглощен занятием и время для него летит незаметно. Состояние потока помогает за счет того, что позволяет концентрировать внимание на протяжении длительного периода времени

Также оно помогает в достижении сложных целей, которые требуют долгой упорной работы. Допустим, вы хотите научиться играть в бейсбол. Если вы попадаете в поток во время игры, то будете продолжать тренировки, даже если конкретная игра не приносит радости.

Нужно подходить к целям так, чтобы максимально повысить вероятность попадания в состояние потока. Чаще всего оно возникает, когда сложность стоящей перед вами задачи соответствует навыкам. Если вы только начали бегать, не устраивайте спринт по пересеченной местности. Подождите момента, пока станете более опытным бегуном.

Отношения

В 2008 году психолог Симона Шналл изучала роль социальной поддержки в преодолении трудностей

Исследование показало, что присутствие друга или мысли о второй половине искажало восприятие участников эксперимента: крутой склон не казался им таким уж крутым. Подумайте, как укрепить связь с другими в процессе следования за целью. Если вы хотите похудеть, вступите в группу поддержки или найдите друга, который будет правильно питаться вместе с вами.

Смысл

Смысл предполагает служение чему-то большему. Смысл — это сильный мотиватор в психологическом плане, который помогает воспринимать препятствия как менее трудные и преодолимые

Так что подумайте, есть ли у вашей цели высший смысл. Если вы хотите открыть свой бизнес, верите ли, что продукт принесет пользу людям? Полезно поразмышлять, как придать смысл цели. Может быть, вы будете отправлять часть доходов на благотворительность?

Достижения

Это чувство достижения, успеха и мастерства проистекает из внутренней мотивации. Люди с развитой внутренней мотивацией, которые преследуют цель ради нее самой, демонстрируют большую настойчивость и упорство. Если цель затрагивает ваши интересы или истинные личные ценности, у вас больше шансов ее достигнуть.

Фото из открытых источников