Почему мы теряем мотивацию и как ее вернуть

Ключ к успеху в любом деле — мотивация. Но далеко не всем удается ее сохранить, особенно на начальном этапе. Это могут быть наши личные цели, проекты, мечты и даже ежедневные задачи. Как найти силы и мотивацию рассказывает статья в журналисте Psychologies.

Одна из основных причин — потеря мотивации. Когда мы сталкиваемся с трудностями или когда цель кажется слишком далекой, мы можем начать сомневаться в своих способностях и целесообразности продолжения борьбы. И дело, недавно начатое с энтузиазмом и энергией, превращается во что-то тяжелое и неприятное.

Нереалистичные временные промежутки. Когда мы ставим себе слишком высокие и нереальные по временным отрезкам цели, мы можем столкнуться с чувством разочарования, если не достигаем их в кратчайшие сроки.

Отсутствие видимых результатов. Если мы не видим никаких заметных результатов своих усилий, мы можем начать сомневаться в эффективности наших действий.

Монотонность и рутина. Когда дело становится скучным и предсказуемым, интерес падает, что приводит к снижению мотивации.

Недостаток поддержки и мотивации извне. Если мы не получаем поддержку, похвалу или понимание от других, это негативно сказывается на нас. Человеку нужно чувствовать опору со стороны близких людей.

Страх неудачи или победы. Иногда мы опасаемся критики, оценки других или потери лица в случае неудачи. Также мы можем подсознательно бояться победы в каком-то деле: бояться власти, денег или влияния. Подобные вещи предполагают ответственность.

Как преодолеть препятствия 

Переоценивайте и переосмысливайте свои цели. Убедитесь, что цели соответствуют вашим ценностям и желаниям. Если есть расхождение, не бойтесь менять направление и начинать что-то другое.

Создайте подходящую обстановку. Окружите себя поддерживающими людьми, которые верят в вас и ваш потенциал. Найдите вдохновение в историях успеха других людей, в книгах или мотивационных речах. Запишите свои цели и мечты на листочке, прикрепите его куда-нибудь, чтобы видеть каждый день.

Не бойтесь неудач. Перестройте свое отношение к неудачам и препятствиям. Рассматривайте их как часть роста. Каждая неудача приносит уроки и опыт, что помогает нам становиться сильнее и мудрее.

Поддерживайте свое эмоциональное благополучие. Отдыхайте, уделяйте время хобби, общайтесь с друзьями и близкими. Позитивные эмоции усиливают нашу мотивацию.

Поменяйте план действий. Если вы не замечаете прогресса в достижении своей цели в течение определенного срока, стоит пересмотреть план действий. Вместо того, чтобы сразу бросать дело или менять цель, попробуйте изменить свой подход к ее реализации. Возможно, выбранный вами путь не является оптимальным.

Развитие мотивации и уверенности в себе — это непрерывный процесс, требующий осознания наших внутренних потребностей и желаний, установления ясных целей, поддержки и самоанализа. Важно помнить, что источник мотивации находится внутри нас самих. Верьте в себя и свои возможности, не живете прошлым и не зацикливайтесь на будущем, наслаждайтесь процессом и позвольте мотивации вдохновить вас на настоящие подвиги.

Фото из открытых источников