Как сохранить работоспособность в горе

Горе является нормальной реакцией на потерю. Но когда нужно работать, вести дела и принимать решения, человек оказывается между двух огней: тело и психика требуют паузы, а обстоятельства – действий, пишет Les Echos Comfi.

Вот несколько практичных вещей, которые помогают удержаться на ногах в трудный период.

Первый шаг — не делать вид, что все в порядке. Отрицание отнимает больше сил, чем честное признание: «мне тяжело, я горюю». Это не жалоба, а факт. Как только вы называете состояние своим именем, часть напряжения уходит.

В горе не нужно работать на максимум. Но и полная остановка часто усугубляет состояние. Найдите минимальный режим: одно важное дело в день, а не десять. Остальное можно отложить или делегировать. Разрешите себе делать меньше — это не провал, а стратегия выживания.

Сон, еда, вода, движение. В горе человек часто перестает есть и спать, а потом удивляется, почему нет сил. Даже если не хочется, старайтесь ложиться в одно время, есть хотя бы немного и выходить на воздух. Тело поддерживает психику, когда та истощена.

Фраза «дай знать, если что-то нужно» не работает. Работает конкретика: «помоги с отчетом», «возьми на себя звонки», «посиди со мной вечером». Люди хотят помочь, но не знают как. Скажите прямо.

В остром горе мозг работает иначе: эмоции заглушают логику. По возможности отложите смену работы, крупные покупки, переезд. Если решение неизбежно — посоветуйтесь с тем, кому доверяете.

Горе не заканчивается по расписанию. Кто-то приходит в себя через месяц, кто-то через год. Сравнение с другими здесь бесполезно и жестоко по отношению к себе. Ваш темп — правильный.

Если тяжело долго, если пропал сон и аппетит, если нет сил вставать — это повод поговорить с психологом или врачом. Это не признак слабости, а такой же шаг, как визит к терапевту при боли.

Работоспособность вернется. Не сразу, не полностью и не по щелчку. Но она вернется — если не требовать от себя невозможного и позволить себе быть человеком.

Фото из открытых источников