Что такое «прайм-эра» и как в нее войти

В соцсетях набирает популярность новый термин — «прайм-эра» (prime era). Под ним зумеры и не только они понимают период, когда человек достигает пика в карьере, отношениях, самореализации и чувствует себя максимально счастливым и наполненным. Однако за красивым хештегом #PrimeEra скрывается больше, чем просто демонстрация успеха. Что на самом деле означает это состояние и как к нему прийти, для Рsychologies объяснил коуч и магистр психологии Юрий Мурадян.

Прайм-эра — это не про идеальную жизнь по чьим-то меркам, а про жизнь в соответствии с собственным ритмом. Психолог описывает это как состояние, «когда действия, мысли, выборы, привычки, окружение и тело звучат в одной тональности».

«Это момент, когда вы позволяете себе быть тем, кто вы есть. Вы не выжимаете из себя результат, а растете естественно, без насилия над собой, но с силой», — отмечает Юрий Мурадян.

Он иллюстрирует это на примере клиентки — успешной владелицы кофейни и матери двоих детей, которая чувствовала «тихое отчаяние», живя «по инструкции», а не по внутренней правде.

Эксперт связывает популярность концепции с реакцией на эпоху «больше, быстрее, громче», которая привела к массовому выгоранию. Пандемия, по данным ВОЗ, резко увеличила уровень тревожных и депрессивных расстройств, заставив людей задаваться вопросом: «Как жить так, чтобы не разрушить себя?». Прайм-эра становится ответом на этот запрос — стремлением к гармонии, а не к бесконечной гонке.

Три практических шага, чтобы войти в свою прайм-эру

 

Не добавлять новые практики, а отказаться от того, что не ваше. Эксперт приводит пример клиента, который заменил утренний просмотр новостей на 15 минут медитации и обнаружил, что может работать эффективнее без фоновой тревоги.

 

Неделю фиксировать, в какие моменты дня приходит легкость, фокус или ощущение «я живой». Это и есть ваша уникальная частота.

 

Делать микровыборы в пользу «я выбираю» вместо «я должен», и «мне это нужно?» вместо «все так делают».

Прайм-эра — это не про достижение внешних высот, а про смелость быть неудобным для чужих ожиданий и старых сценариев. Это процесс возвращения к себе, где подлинная свобода — не «делать жизнь», а просто жить.

Фото из открытых источников