Как значительно облегчить повседневную рабочую рутину

Правило «Двух дней» связано с формированием привычек. Привычки формируются, когда мы выполняем какое-либо действие достаточно часто, чтобы оно стало второй натурой. Идея заключается в том, чтобы сознательно делать что-то настолько часто, что в итоге вы начнете делать это бессознательно. Радость привычки заключается в том, что она избавляет от энергии и стресса, связанных с необходимостью вести себя определенным образом, пишет Bigthink. 

Как сказала изданию писательница и подкастер Гретхен Рубин, «главное в привычке то, что вы не принимаете решения. Вы не решаете, чистить ли вам зубы. Вы не решаете, использовать ли ремень безопасности. Вы не решаете, идти ли вам утром в спортзал. Вы уже приняли решение, а преимущество привычки в том, что если что-то работает на автоматическом пилоте, то мозгу не нужно тратить энергию или силу воли на принятие решения».

Итак, если мы хотим избежать неудачи — если мы хотим обойти необходимость «избегать искушения» — мы должны превратить действие в необдуманный, автоматический поступок зомби с благими намерениями. А для этого мы должны делать что-то неоднократно. Вот тут-то и вступает в игру правило двух дней.

Правило «Двух дней» гласит, что вы никогда не должны допускать два дня без действий, направленных на достижение вашей цели. Если вы пропустили сегодня поход в спортзал, обязательно сходите туда завтра. Если вы не почитали книгу сегодня, обязательно сделайте это на следующий день.

Правило столь успешно, потому что оно допускает, что люди время от времени не справляются с поставленными задачами. У нас будут те ежедневные моменты личного провала, когда мы не можем что-то обдумать, просто не будет сил. Дело также в балансе. В жизни очень мало вещей, которые мы «должны» делать постоянно или каждый день. День отдыха или день безделья очень важен. Но правило двух дней великолепно тем, что оно не дает вам сорваться с крючка. Оно говорит: «Так, время вышло, возвращаемся к делу» и «Так, у тебя не получилось, теперь попробуй еще раз».

Если вы хотите добиться положительных изменений в своей жизни, никогда не ленитесь больше одного дня.

Фото из открытых источников