Как «выгорание» ломает карьеру

Выгорание на работе — это не просто временная усталость, а настоящая психологическая травма, которая оставляет долгосрочные следы. Ученые называют их «шрамами выгорания». Согласно последним исследованиям, последствия могут ощущаться до семи лет даже после лечения, сообщает РБК.

Стокгольмский университет в своем исследовании раскрыл масштаб проблемы. Человек, переживший выгорание, сталкивается с рядом серьёзных последствий:

его средний заработок падает на 15% по сравнению с коллегами на аналогичных позициях;

высок риск повторного выгорания на новом месте;

страдает и семья: от снижения доходов супруга до ухудшения успеваемости детей.

Эксперты объясняют эту тенденцию несколькими причинами. Во-первых, после кризиса  люди часто неосознанно выбирают компании или руководителей того же токсичного типа, что привели их к выгоранию, попадая в замкнутый круг.

Во-вторых, у них развивается избегающее поведение. «У них возникает страх новых вызовов, сниженная мотивация и ощущение своей неполноценности», — комментирует Мария Орловская, основатель консалтинговой компании TeamSonance. В результате люди начинают избегать сложных задач и ответственности, предпочитая стабильность, даже ценой более низкого дохода.

Проблема усугубляется тем, что выгорание сегодня вышло далеко за рамки традиционно «помогающих» профессий (врачи, учителя) и массово затрагивает сотрудников самых разных отраслей, включая производственные. Данные НИУ ВШЭ свидетельствуют, что теме посвящено уже более 33 тысяч научных работ.

Глубинные причины часто кроются в фундаментальном несоответствии: между амбициями и возможностями, навыками и задачами, личными ценностями и корпоративной культурой.

«Тяжело сказать себе: у меня плохое образование, мне не хватает математических способностей, я не могу претендовать на должность финдира», — объясняет карьерный консультант Анна Гуревич.

Ключевую роль играет среда: токсичная культура, отсутствие признания, противоречивые указания руководства и размытые границы между работой и личной жизнью создают идеальные условия для истощения.

Для предотвращения выгорания эксперты советуют компаниям работать над здоровым организационным климатом, внедрять политику «права на отключение» (right to disconnect) и обучать руководителей давать позитивную обратную связь.

Для сотрудников — вовремя распознавать сигналы и анализировать их причины. «Если вы сумели заметить, что начались деструктивные процессы, надо суметь остановиться, сделать паузу и подумать, почему это произошло», — советует Андрей Онучин, руководитель практики «Социология бизнеса» в «Экопси».

Если среда токсична, а руководство не готово к диалогу, единственным решением может стать уход. Но если возможность есть, стоит обсудить изменение условий: гибкий график, перераспределение задач или фокус на том, что приносит удовольствие.

Фото из открытых источников