Как стресс заставляет нас больше покупать

В периоды экономической нестабильности и роста цен парадоксальным образом многие люди начинают тратить больше, а не меньше. Это явление, известное как «ретейлотерапия» или «эмоциональные траты», становится объектом пристального внимания экономистов и психологов. Вместо того чтобы затягивать пояса, люди ищут утешение в спонтанных покупках, пытаясь компенсировать стресс от негативных новостей и неуверенности в завтрашнем дне.

Корень проблемы лежит в области психологии. Стресс, вызванный инфляцией, падением доходов и мрачными экономическими прогнозами, активирует в организме реакцию «бей или беги». Поскольку с финансовым кризисом нельзя «сразиться» физически, мозг ищет быстрые и доступные способы получить хоть немного контроля и удовольствия. Импульсивная покупка — будь то новая вещь, вкусная еда или дорогой кофе — дает моментальный, но кратковременный выброс дофамина, «гормона радости». Это действует как обезболивающее, приглушающее тревогу.

Однако этот эффект быстро проходит, а финансовые последствия таких трат лишь усугубляют стресс, создавая порочный круг: тревога → импульсивная покупка → временное облегчение → чувство вины и усугубление финансовых проблем → новая, еще более сильная тревога.

Как разорвать порочный круг? 

Эксперты советуют осознанно подходить к тратам, особенно в нестабильное время. Вот несколько ключевых стратегий:

Правило 24 часов. Прежде чем совершить незапланированную покупку, дайте себе сутки на раздумье. Часто за это время острое желание проходит, и вы понимаете, что действовали под влиянием эмоций.

Разделение потребностей и желаний. Спросите себя: «Мне это нужно, чтобы выжить (еда, жилье, коммуналка), или я хочу это для сиюминутного удовольствия?». Честный ответ помогает расставить приоритеты.

Поиск простых способов борьбы со стрессом. Вместо похода по магазинам лучше выбрать прогулку, медитацию, физические упражнения или разговор с другом. Эти методы не бьют по бюджету и приносят более долгосрочное удовлетворение.

Составление антикризисного бюджета. Наличие четкого плана трат, даже если доходы сократились, дает чувство контроля и снижает фоновую тревожность, которая и провоцирует эмоциональные покупки.

Осознание того, что вами движет — рациональная необходимость или сиюминутная эмоция, — является первым и главным шагом к сохранению как психического, так и финансового здоровья.

Фото из открытых источников