Справляемся с синдром самозванца

Согласно исследованию, каждый второй профессионал сталкивается с синдромом самозванца. Только 17% опрошенных уверены в своих навыках и компетенциях. Это психологическое явление заставляет людей сомневаться в своих достижениях и жить в страхе быть «разоблаченными», пишет издание «БКС Мир инвестиций».

Синдром самозванца — это психологический феномен, при котором человек не признает свои успехи, считая их результатом случайности или везения. Несмотря на объективные доказательства компетентности, такие люди продолжают чувствовать себя недостойными своих позиций и достижений.

Интересно, что чаще всего этот синдром встречается среди высокообразованных и успешных людей: профессоров, ученых, топ-менеджеров. Американский психиатр Дэвид Бернс описывал случай профессора медицинской школы, который принес на прием 60-страничное резюме с впечатляющими достижениями, но при этом считал себя некомпетентным.

Признаки синдрома:

 

Неспособность принимать похвалу и комплименты

 

Постоянное чувство неуверенности, несмотря на очевидные успехи

 

Убежденность в том, что достижения незаслуженны

 

Страх совершить даже незначительные ошибки

 

Приписывание успехов внешним факторам, а не собственным способностям

Способы преодоления

Эксперты предлагают несколько эффективных стратегий:

Ведите дневник успеха, фиксируя даже небольшие достижения

Учитесь принимать похвалу и признавать свои заслуги

Разрешите себе ошибаться и извлекайте уроки из неудач

Преодолевайте перфекционизм, делегируя задачи и принимая свои ограничения

Перестаньте сравнивать себя с другими

При серьезных проблемах обратитесь к психологу

Фото из открытых источников