Семь лайфхаков, как начать дело, если совсем нет сил

Бывает, что задача — не сложная, а взяться за нее невозможно. Бизнес-тренер Алена Алешина в своей книге «Избегание как ресурс» объясняет, почему так происходит и как с этим справиться, пишет журнал Psychologies.

Перестаньте ждать «правильного» настроения

Не нужно ждать вдохновения или уверенности. Просто начните действовать в том состоянии, в котором находитесь. «Боишься — делай испуганно. Нет вдохновения — делай без вдохновения». Сделав маленький шаг «не в настроении», вы проложите дорогу для больших свершений.

Включите режим «эксперимента»

Замените установку «Я обязан добиться результата» на «Я это пробую». Один человек не мог бросить курить, пока не назвал это экспериментом. Первые две попытки провалились, но он понял свои слабые места. С третьего раза он не курит уже год, потому что чувствует себя свободным от обязательств.

Определите минимальный объем

Не стремитесь сделать всё и сразу. Договоритесь с собой написать не всю статью, а один абзац. Сделать не полноценную тренировку, а пять минут растяжки. Начав с малого, вы легче втянетесь в процесс и получите удовольствие от маленькой победы, а не разочарование от несделанного подвига.

Забудьте, что «завтра будет лучше»

Иллюзия, что завтра вы найдете больше сил и времени, — главный враг продуктивности. Каждый день откладывания копит чувство вины, которое истощает энергию. Лучше сделать сегодня хоть немного, чем ждать мифического идеального момента.

Спросите себя: «Что бы я сделал, если бы относился к себе хорошо?»

Не пытайтесь себя заставить или уговорить. Просто задайте этот вопрос. Он помогает обойти внутреннего критика и представить, как бы вы действовали в состоянии уверенности. Часто этот мысленный эксперимент помогает найти первый шаг.

Смените обстановку

Иногда для старта нужно оказаться в «правильном» месте. Кто-то продуктивно работает в поезде, кто-то — в кафе. Найдите место, где вам легче сосредоточиться, и используйте его как рабочий инструмент.

Разрешите себе не хотеть

Если вы постоянно откладываете дело, возможно, внутри вас протестует «внутренний саботажник». Спросите себя: «Кто внутри меня не хочет этого делать?». Признайте право этой части вашей личности на протест. Иногда простое разрешение себе «не хотеть» ослабляет сопротивление, и дело наконец сдвигается с мёртвой точки.

Фото из открытых источников