Как войти в состояние потока и добиться поставленных целей

Сила положительной мотивации объясняется психологически: проще не преодолевать себя, занимаясь «нужными» вещами, а делать то, что приносит нам видимую пользу. Кроме того, существует и физиологическое объяснение: предвкушение приятного провоцирует выработку дофамина, вызывающего прилив сил, а страх в свою очередь связан с адреналином, который мобилизует, но выматывает, пишет интернет-издание Psychologies.

Создание логотипа, написание статьи, пошив костюма, настройка рекламы — любой из процессов может превратиться как в рутину, так и в увлекательнейшее занятие. В зависимости от того, отвечает он внутренней потребности в самовыражении и самореализации или нет.

Если да, возникает своего рода состояние потока. «Хочу — делаю»

И мы наполняемся энергией самого процесса. Хотите, чтобы мотивация возникала естественно, без использования специальных техник и упражнений? Найдите то, что вам по душе и что отвечает важным ценностям и жизненным принципам.

Без знания, куда мы движемся, силы быстро заканчиваются. Нужно фокусировать энергию на «морковке» впереди и действовать направленно, а не бежать впопыхах куда попало. Секретного ингредиента не существует. Чтобы подтолкнуть к первоначальным действиям, ставьте правильные цели.

Правильная цель — какая она

Не избавиться от лишнего веса, а стать стройной и войти в тонус, не уйти с работы, а устроиться на новую выгодную и интересную должность. Главный принцип — не бегство от, а движение к.

С ней вы можете выстроить простую траекторию движения. Мозг выбирает то, что целесообразно, и направляет резервы туда, где они создают наибольший эффект.

Отвечающая личным потребностям, а не навязанным установкам и стереотипам общества. Только так удастся доказать мозгу, что игра стоит свеч, чтобы он начал активно работать.

Вы 100% не зависите от действий других, когда движетесь в сторону цели.

Сохраняющая неизменными те стороны жизни, которые вы не хотите менять.

Как войти в состояние высокой эффективности

Мотивация = энергия. Быть мотивированным — значит находиться в ресурсе. Для активной деятельности мозг должен быть в тонусе. Как этого добиться?

Использовать технику «Врата сортировки»

Есть множество приемов и техник входа в ресурсное состояние, или состояние высокой эффективности. Одна из простейших — «Врата сортировки». Это шесть вопросов, которыми можно измерить ценность любого события или действия, чтобы создать мотивирующий настрой:

Где?

 

Кто?

 

Для чего?

 

Что?

 

Как?

 

В какое время?

Эти вопросы — фильтры, через которые мы воспринимаем мир вокруг. Поймете, какие из врат ваши, — научитесь формулировать правильные цели и выбирать среду, где будете чувствовать себя наполненными и энергичными.

Разберем принцип техники на примере. Представьте, что беседуете об отпуске с несколькими разными людьми. Каждый будет говорить о чем-то своем.

Кто-то приведет в пример историю знакомого, друга, родственника. В рассказе будут часто фигурировать люди. Он фильтрует мир по модели «Кто?»

Другой сделает акцент на вещах: отелях, купленной футболке, креме от загара. Это модель «Что?»

Третьему будет важен сезон: летом можно загорать, в зимнее время — спускаться с гор на лыжах. Модель «Когда?»

Четвертому — география: любит Европу, но не выносит Турцию. Это модель «Где?»

Пятому — события и вызываемые ими эмоции, реакции, впечатления: пока ехал в автобусе, на заднем сидении играли на гитаре. Его модель восприятия — «Как?»

Шестой начнет с того, зачем ему нужен отпуск: возможность забыть о делах и стрессе, почувствовать себя настоящего, загореть и набраться сил. Модель — «Для чего?»

А теперь выберите любую широкую тему: тот же отпуск, хобби или отношения — и составьте свой рассказ. А лучше запишите. Посмотрите, что в нем преобладает, ориентируясь на врата сортировки. Чаще всего у человека две-три ключевых модели, остальные тоже используются, но реже. Это и есть фильтры, через которые воспринимается реальность.

Развивать новые навыки

Не так давно выяснилось, что развитие новых навыков помогает усилить связь левого (рационального) и правого (творческого) полушарий мозга. Почему это важно? Межполушарное взаимодействие повышает работоспособность мозга, раскрывает его потенциал и дополнительные резервы. Мы быстрее адаптируемся к изменениям, меньше устаем, проявляем изобретательность. Чтобы оставаться в тонусе, не «застревайте» в обыденном и привычном, а чередуйте разные виды активностей, пробуйте и экспериментируйте.

Фото из открытых источников