Как преодолеть профессиональный кризис после 40 лет

Клинический психолог Владислав Чубаров в своей новой книге объяснил, почему специалисты после 40 лет сталкиваются с трудностями в карьере, и предложил стратегии для преодоления возрастного кризиса. По его словам, главным препятствием становится не возраст сам по себе, а страх перед переменами и внутренние установки, пишет журнал Psychologies.

Эксперт отмечает, что, хотя многие доживут до 70–80 лет, люди часто избегают мыслей о старении, что мешает им подготовиться к этому этапу. В профессиональной сфере это выражается в панике перед поиском новой работы или необходимостью освоить новые технологии. Вместо использования опыта как преимущества многие заранее ставят на себе крест.

Чубаров предлагает несколько практик для развития психологической устойчивости. Среди них — ежедневное чтение профессиональных новостей по 15 минут для снижения тревоги об «отставании от времени» и ведение «дневника профессиональных побед» для фиксации достижений. Это помогает сохранять уверенность в себе.

Психолог также рекомендует перестать сравнивать себя с другими и критиковать себя за недостаточную успешность. Вместо этого стоит сосредоточиться на своих преимуществах: опыте, мудрости и способности видеть картину в целом. Для поиска новых источников роста он советует осваивать новые специализации, заниматься менторством или создавать собственные проекты.

Фото из открытых источников