Чем заняться после работы

Вопрос о том, чем бы занять себя вечером после работы, часто ставит в тупик. Многие проводят свободные часы перед экраном, листая ленту соцсетей. Издание «Совкомблог» предложило несколько идей, как превратить отдых после рабочего дня в источник вдохновения и энергии.

Вечерние часы — отличное время для творчества. Это смена активности, которая не только разгружает голову, но и помогает раскрыть таланты, успокоиться, а потом получить дозу дофамина от радости за результат. Неважно, считаете ли вы себя профессионалом или новичком: процесс самовыражения снимает стресс и пробуждает фантазию. 

Попробуйте рисовать акварелью, даже если последний раз держали кисть в школе. Мастер-классы в интернете помогут освоить базовые техники. Альтернатива — цифровое искусство: графические планшеты стали доступными, а современные программы открывают безграничные возможности. 

Для некоторых видов творчества нужно совсем немного — чистый лист и карандаши, для других понадобится больше материалов и инструментов.

Идеи:

 

раскрашивание по номерам: выбирайте интересный сюжет или абстракцию;

 

создание мандалы — используйте круги, геометрические формулы и символы;

 

рисование красками, карандашами, мелками;

 

составление доски визуализации или коллажей из журналов;

 

изготовление ароматических свечей — готовые наборы для работы продаются на маркетплейсах;

 

скрапбукинг: оформите альбом с памятными фотографиями или сделайте handmade-открытку для близких к празднику;

 

бисероплетение: создавайте яркие и необычные украшения для себя или в подарок.

Физическая активность 

Физическая активность — лучший ответ на вопрос, что делать вечером после работы, особенно если день прошел за компьютером. Йога и стретчинг помогут расслабить зажатые мышцы и улучшить гибкость. Попробуйте асаны для спины и шеи — они снимут напряжение. Тем, кому не хватает динамики, подойдут домашние тренировки: приложения с готовыми программами позволяют заниматься без тренера. 

Танцы — еще один способ зарядиться позитивом. Включите любимую музыку и импровизируйте, не думая о технике. Или освойте новое направление в студии: сальсу, бачату, контемпорари. Если хочется свежего воздуха, прогуляйтесь в парке. Неспешная ходьба под звуки природы или аудиокниги сочетает пользу для тела и ума.

Идеи:

 

прогулка: по парку, по лесу, скверу или шумному центру города;

 

пробежка — начинайте с легкой, чтобы не перегрузить себя;

 

спорт на воздухе. Летом — уличные тренажеры, прыжки на скакалке, велопрогулки, командные игры, зимой — катание на коньках на ближайшем освещенном катке;

 

йога — полезная идея, если ищете, чем заняться вечером после работы одному. Полезно и для тела, и для духа, и для ментального здоровья;

 

силовые тренировки в спортзале или дома;

 

танцы в клубах или студиях: балет, зумба, стрип-дэнс, контемп, социальные танцы и другие;

 

растяжка — тщательно потяните мышцы ног и спины;

 

тренировка на балансире — делает мышцы сильнее, развивает координацию;

 

плавание — один из самых полезных видов спорта;

 

бокс — подходит и для мужчин, и для женщин;

 

фигурное катание — закаляет организм, помогает стать сильнее и выносливее;

 

пилатес — комплекс упражнений для мышц кора.

Саморазвитие

Даже работая, можно найти время на обучение и саморазвитие в тех областях, которые вам интересны или полезны для карьеры. Онлайн-курсы по программированию, дизайну или психологии доступны на платформах вроде Skillbox. Изучение языка через приложения займет 15–20 минут в день, но принесет ощутимый прогресс. 

Для любителей истории подкасты и документальные фильмы станут источником новых знаний. А если мечтаете сменить профессию, начните с чтения книг по целевой специальности. Даже маленькие шаги приближают к большим целям.

Идеи:

 

развивающие игры одному, с друзьями или онлайн: шахматы, головоломки;

 

просмотр подкастов или документального кино: о природе, истории, технологиях;

 

чтение книг о личной эффективности;

 

изучение иностранных языков;

 

освоение финансовой грамотности: основы инвестирования, финансовое планирование;

 

участие в вебинарах и конференциях по вашей специализации;

 

освоение нового навыка: программирование, копирайтинг, работа в графическом редакторе;

 

изучение интересной области: психология, этикет, искусство сомелье.

Куда сходить после работы

Необязательно ждать выходных или пятницы, чтобы провести время в интересном месте. Разнообразьте свои будни, чтобы не было ощущения, что жизнь — это круговорот дома и работы.

Идеи:

 

гончарная мастерская — отправляйтесь сами, берите друзей или семью;

 

театр или музыкальный концерт;

 

библиотека — окунитесь в атмосферу и выберите несколько книг на ближайшие вечера;

 

спа-центр: приятное завершение рабочего дня;

 

ресторан: насладитесь вкусной едой, красивой подачей и атмосферой.

Вечер — это не просто пауза между рабочими днями, а пространство для жизни. Используйте его, чтобы открывать новые грани себя.

Фото из открытых источников