Чек-лист для карьерного аудита

Мы проводим на работе почти половину сознательной жизни. При этом, по статистике, каждый четвертый россиянин свою работу не любит. А от того, насколько работа нам подходит, напрямую зависит наше психическое здоровье — и это не преувеличение, пише издание Psychologies.

Даже высокая зарплата не панацея. Антрополог Дэвид Гребер в книге «Bullshit Jobs» пишет: люди, считающие свою работу бесполезной, испытывают больше стресса. Ощущение собственной ненужности морально разрушает, даже при достойной оплате. Поэтому для психологического благополучия важно не просто «много зарабатывать» или «не скучать». Работа должна быть осмысленной, соответствовать вашим ценностям и давать чувство личного вклада.

Семь признаков, что вы на своем месте

Вам не нужно себя заставлять. Вы можете уставать, но у вас нет чувства мучительного подъема и бессмысленности происходящего. После сложного дня остается удовлетворение. Если работа не подходит, каждое утро — маленькая драма.

Ваши ценности совпадают с ценностями компании. Вы гордитесь тем, что делаете, и цели бизнеса вам откликаются. Если работа не подходит, вы часто ловите себя на мысли: «Это противоречит моим принципам».

Вы чувствуете, что развиваетесь. Задачи заставляют учиться, но не ломают. Каждый новый навык — это маленькая победа. Если же вы годами делаете одно и то же, а необходимость учиться кажется пыткой — это тревожный сигнал.

Вы видите результат своего труда. Вы понимаете, как ваш вклад меняет продукт, компанию или жизнь людей. Когда работа не подходит, вы не можете объяснить, ради чего потратили день.

Команда дает энергию. Коллеги могут быть разными, но в целом вы чувствуете уважение и поддержку, а не постоянное напряжение. Если любая коммуникация отнимает силы, возможно, дело не только в вас.

Вам удается поддерживать work-life balance. Работа не высасывает все соки. На себя, друзей и хобби остается время и энергия. Если же вы живете по графику работодателя и чувствуете вину за каждый «нерабочий» час — это дисбаланс.

Вы внутренне понимаете, что это ваше место. На вопрос «Я на своем месте?» вы отвечаете без долгих раздумий. Даже в трудные дни внутри звучит спокойное «да». Если же в ответе есть «но» или «если бы» — прислушайтесь к этому чувству.

Считаем 

 

4–5 совпадений: Вы, скорее всего, на своем месте, даже если есть временные трудности.

 

2–3 совпадения: Работа стала сомнительным компромиссом, который пора пересмотреть.

 

0–1 совпадение: Это яркий сигнал, что перемены необходимы.

Что делать, если что-то пошло не так?

Даже на идеальной работе бывают кризисы. Меняются приоритеты, обстоятельства, и то, что вчера вдохновляло, сегодня может казаться чужим. Главное — вовремя заметить тревожные сигналы.

Ситуация: «Я не люблю то, что делаю»

Если нельзя сразу сменить работу, можно облегчить себе жизнь. Сократите бессмысленные задачи. Попросите перераспределить рутину, автоматизируйте отчеты, откажитесь от лишних встреч. Именно они сильнее всего подрывают ментальное здоровье.

Берите проекты, где виден результат, ищите обучение или волонтерство вне работы. Мозгу нужен опыт роста и значимости. Четкий короткий план снижает тревогу и возвращает чувство контроля.

Ситуация: «Я занимаюсь „неправильными“ вещами»

Часто на фоне культуры «достигаторства» даже любимое дело кажется «несерьезным». Выпишите, что для вас важно: развитие, свобода, вклад, баланс? Возможно, работа подходит, но акценты сместились, и нужно просто перераспределить время.

Помните о социальном давлении. Общественные ожидания не равны вашим личным целям.

Ситуация: «Я делаю недостаточно»

Гонка за тем, чтобы «все успеть», ведет к выгоранию, а не к успеху. Ориентируйтесь на свои цели и ресурсы, а не на чужие KPI. Много давления приходит из соцсетей. Ограничьте сравнение с другими.

Включайте отдых в план работы. Вы не машина. Регулярные паузы и хобби, которое помогает «перезагрузиться», снижают риск выгорания.

Неудовлетворенность работой — это не приговор, а приглашение к переосмыслению. Иногда достаточно скорректировать задачи, найти новое обучение или пересмотреть приоритеты. А иногда честный ответ «мне это не подходит» становится началом больших и нужных перемен. И это абсолютно нормально. Главное — прислушиваться к себе и действовать.

Фото из открытых источников